乾隆十常四勿養生法
 

十常：耳常彈、津常咽、齒常叩、眼常運、臉常搓、足常揉、腹常旋、肢常展、肛常提、鼻常搓。四勿：食勿言、臥勿語、酒勿醉、色勿迷。
 

耳常彈：以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反復數次，能預防耳鳴、耳聾。津常咽：經常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。
 

    齒常叩：空口上下齒反復輕叩有聲。經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環，預防腦血栓和腦萎縮。
 

眼常運：凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數次，再按逆時針方向旋轉眼球數次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。
 

臉常搓：雙手搓熱，上下搓揉面部數次，可促進面部血液循環，消除皺紋，并能預防面癱。
 

足常揉：經常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛以及失眠等疾病。
 

腹常旋：沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食欲，防治腹脹、便秘。
 

肢常展：四肢經常進行伸展運動，能促進全身血液循環，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。
 

肛常提：每日聚精會神地收提肛門數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。
 

鼻常搓：雙手搓熱后，沿鼻的兩側上下揉搓數次，可預防感冒、鼻炎。
 

四勿：
 

1．食勿言：邊吃飯邊說話容易使人的胃腸功能發生紊亂。食勿言就是吃飯時勿言語，安靜地享受每一餐。
 

2．臥勿語：睡覺前說話過多會使人的神經過于興奮，難以入睡。臥勿語就是人躺在床上準備睡覺時不可以再說話了，保證人體生物鐘的正常運轉。
 

3．酒勿醉：酗酒對人的心腦血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能過量地飲酒。
 

4．色勿迷：色勿迷就是理性地對待女色，勿使自己沉迷于性事和玩樂之中。過度的迷戀女色會使人大傷元氣，嚴重時還能影響健康和壽命。