新聞背景：“我的亞健康狀態很厲害！”一周前，鄭州電視臺政法頻道一記者在自己的微博中這樣寫道。而5月23日晚，年僅28歲的他在家中突發心梗離世。5月22日，年僅31歲的《深圳晚報》文藝部女記者黃女士因病去世。5月18日，央視財經頻道資深編輯馬先生因胃癌晚期離世，時年36歲。

近來，媒體界接二連三傳來不幸的消息，一個個本該盛放的生命，卻在最美好的五月過早地凋零。搶新聞、趕稿、出差，這些媒體工作者看來的家常便飯，卻給不少人帶來了亞健康的危害?，F代社會，工作壓力巨大已成不爭事實，如何在工作與健康中找到平衡？解放軍304醫院身心醫學門診主任彭國球建議大家記住健康的四項基本原則。

四成好心情要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，如果一天睡8個小時，剩下16個小時里，只要拿出7個小時開開心心就夠了。所以，即使平時上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。

三成時間動起來缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。久坐可不光是容易發胖這么簡單，現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾；更嚴重的是，生活壓力大，缺乏運動，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會找上門來。不管做什么，每天當自己的身體有5個小時處于運動中，亞健康就會離你越來越遠。

兩餐搭配合理飲食不規律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營養，也要防止營養過剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營養均衡就差不多了。

一成藥補配合雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過多的依賴藥物，不僅給未來留下隱患，也損害了現在的身體健康。