我們的日常勝過習慣看是微不足道，一旦形成了習性，長時間的處在這樣環境中，嚴重的可能會減短人的壽命。根據國外有關的撰文指出，喜歡吃零食、吃飯太快、忽視早餐等很多壞喜歡不僅對我們身體不好，還會影響我們壽命。接下來就和中國吃網微信主編一起看下，哪些壞習慣會讓人短壽。

 

　　1、零食不離口

 

　　有很多人喜歡沒事的時候吃點零食，比如餅干、瓜子，嘴總是停不下來。國內有關的心理學家認為，吃零食不僅能夠讓人心情愉快，還能起到減壓的作用，有效的消除情緒上的問題。

 

　　但美國營養專家薇洛·亞若什表示，不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。馬健文建議，想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

 

　　2、飯吃得太快

 

　　社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。美國注冊營養師喬安·赫斯林表示，吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現燒心、腹脹等癥狀。

 

　　長時間的處于這樣的壞習慣中，會導致人的體重急劇增加。雖說中國人講究在吃飯的時候不要說話。但是小編建議還是找些朋友邊吃邊聊，那樣能減緩進食的速度，一面造成暴飲暴食的不良習慣，每次吃飯一定要多咀嚼幾次，這樣更有利于食物的消化。

 

　　3、總忽視早餐

 

　　早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。瑞典于默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。

 

　　因此，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅提醒，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

 

　　4、愛咬手指甲

 

　　有關研究發現，就算你每天洗再多的手，都會有細菌的的入侵，如果再有喜歡咬手指甲的習慣，也就為了細菌入侵身體做了個媒介，在咬手指的時候很可能會咬破自己的皮膚，導致炎癥打發生。長期還會引起牙齦的問題。

 

　　5、電視停不了

 

　　調查發現，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。美國密蘇里大學馬克·漢密爾頓教授表示，每天連續坐數小時，回家后又繼續坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發病風險大大增加。赫斯林稱，晚飯后窩在沙發里，熱量得不到燃燒，很容易發胖，并且降低耐力和大腦活躍度。

 

　　澳大利亞研究顯示，即使經常參加鍛煉，也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐著超過3小時，可能會讓壽命縮短2年。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，每看1小時電視，起身活動一下，比如做做家務等。

 

　　6、煙草不離手

 

　　大量臨床證據表明，吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發病風險。尤其是一起床就抽煙的壞習慣，會導致患肺癌危險大大增加。美國“戒煙中心網”撰文指出，每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙。

 

　　另外，希臘塞薩洛尼基亞里士多德大學研究表明，吸煙會弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會影響吸煙者的飲食健康。

 

　　7、飲酒總貪杯

 

　　適量飲酒有益健康，但飲酒過量會對身體造成嚴重損傷。美國疾病控制和預防中心于2006～2010年間調查了20～64歲成年人的死因，結果發現，其中10%的人死亡原因與過量飲酒有關。世界衛生組織發布的報告顯示，平均每10秒鐘就有一人死于飲酒，有60種疾病歸因于不健康飲酒，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高于吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問題。赫斯林補充說，酒的熱量也不低，還會增加食欲，讓人吃得更多，更易發胖。

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