“冬令進補”被許多人奉為養生之道，中醫古籍《內經》中也有“冬三月者為封藏”的記載。的確此時天寒地凍，陰氣盛而陽氣衰，正是進補的好時候。于是一到冬季大家就開始補得不亦樂乎，但是我們往往會忽視一個問題，那就是冬季需要進補更需要排毒。

 

《內經》記載：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之”。進入冬季后，天氣轉涼，許多人開始進補以增強體質。其實，冬天排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，冬天進補勿忘排毒。

 

西醫沒有排毒的說法，只有增強抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫則是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒。中醫認為造成人體毒素的情況主要有三種：

 

水毒：人身體內好的體液叫津液，可以滋潤關節和各種器官，而不好的體液則會造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等；

 

血毒：因為壓力大、工作緊張造成情緒急躁、焦慮、抑郁等，導致氣血循環不良，肝臟排毒功能不好，肝氣淤積；

 

食毒：飲食過于精細、油膩，吃甜食、冷飲過多造成。

 

 

運動排毒

運動是最好的排毒大法，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

 

★ 快步走 我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，這樣可以刺激淋巴，同時還能降低膽固醇和高血壓。

 

★ 練瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

 

★ 跳起來 彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

 

 

飲食排毒

除了運動之外，每天還可通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

 

★ 肝臟排毒 肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等食物來幫助肝臟排毒。

 

★ 腎臟排毒 腎臟是排毒的重要器官，它可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

 

★ 潤腸排毒 腸道可以迅速排除人體毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加倡導蠕動，幫助消化系統排毒。

 

排毒除了運動、飲食和中醫療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。此外，桑拿、藥浴、灸療、針刺、推拿按摩、拔罐、服用中藥、靜坐內觀等也都是排毒良方。